Achtsamkeit in kleinen Momenten: Wie du den Alltag yogisch gestaltest (Teil 2)

Im zweiten Teil unserer Serie zeigen wir dir, wie du Achtsamkeit in Gesprächen und bei der Arbeit integrieren kannst. Diese beiden Bereiche bieten großartige Chancen, um mehr Präsenz und Klarheit in dein Leben zu bringen.

1. Achtsame Kommunikation – Verbindungen aufbauen

Oftmals hören wir im Gespräch nur mit einem halben Ohr zu oder denken schon an die Antwort, bevor der andere zu Ende gesprochen hat. Achtsame Kommunikation bedeutet, sich voll und ganz auf den Gesprächspartner zu konzentrieren. Höre aktiv zu, ohne zu unterbrechen, und gib dem anderen Raum, sich auszudrücken. Dies fördert nicht nur tiefere Gespräche, sondern zeigt auch Respekt und Wertschätzung für die andere Person.

2. Achtsamkeit bei der Arbeit – Fokus statt Multitasking

Multitasking kann dazu führen, dass du dich überfordert fühlst und die Qualität deiner Arbeit leidet. Versuche stattdessen, dich auf eine Aufgabe gleichzeitig zu konzentrieren und sie vollständig zu erledigen, bevor du zur nächsten übergehst. Diese Praxis steigert nicht nur die Produktivität, sondern reduziert auch Stress. Achte darauf, regelmäßige Pausen einzulegen, um deinen Geist zu erfrischen und deine Achtsamkeit zu bewahren.

Fazit:

Achtsamkeit in der Kommunikation und bei der Arbeit hilft dir, klarer zu denken und fokussiert zu bleiben. Wenn du diese Prinzipien regelmäßig in deinem Alltag anwendest, wirst du feststellen, wie viel ausgeglichener und produktiver du wirst – und gleichzeitig mehr Verbundenheit zu den Menschen und Aktivitäten in deinem Leben aufbaust.

Lisa Susu Hahn ist zertifizierte Yogalehrerin und Entspannungstrainerin in Berlin, spezialisiert auf Yin Yoga, Stressmanagement und Achtsamkeit. Sie unterrichtet wöchentliche Yoga-Klassen, gibt Workshops und Day Retreats. Die ehemalige Tageszeitungsredakteurin arbeitet außerdem als Videografin für Yoga.


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