Eignet sich Yoga für Senior*innen?

Yoga kann sich besonders gut für Senioren eignen, da es eine sanfte, ganzheitliche Praxis ist, die körperliche Bewegung, Atemkontrolle und Meditation kombiniert. Hier sind einige Gründe, warum Yoga für Senioren geeignet sein kann:

1. Flexibilität und Beweglichkeit: Yogaübungen betonen Dehnungen und fördern die Flexibilität. Dies kann helfen, die Bewegungsfreiheit der Gelenke zu verbessern und die Muskulatur zu stärken, was insbesondere im Alter wichtig ist, um Mobilität und Unabhängigkeit zu erhalten.
   
   
2. Stärkung der Muskulatur: Viele Yoga-Posen erfordern das Halten und Stärken bestimmter Muskelgruppen. Dies kann dazu beitragen, die Muskulatur zu kräftigen und die Körperhaltung zu verbessern.
   
   
3. Verbesserung der Balance: Einige Yoga-Übungen zielen darauf ab, die Balance zu verbessern. Dies ist besonders wichtig, um Stürze im Alter zu vermeiden und die Stabilität zu fördern.
   
   
4. Atemkontrolle und Entspannung: Yoga legt großen Wert auf bewusste Atmung und Entspannungstechniken. Dies kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Lebensqualität zu verbessern und einen positiven Einfluss auf den Schlaf zu haben.
   
   
5. Anpassbarkeit: Yoga kann leicht an individuelle Bedürfnisse und Fähigkeiten angepasst werden. Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, von sanften Formen bis zu anspruchsvolleren Praktiken. Senioren können somit eine für sie geeignete Form wählen. Es gibt auch spezielle dickere Yoga-Matten, die sich für Senior*innen eignen und eine gute Dämpfung für die Knie gewährleisten.
   
   
6. Soziale Interaktion: Yogakurse bieten die Möglichkeit, soziale Kontakte zu knüpfen und in einer unterstützenden Gemeinschaft zu üben, was sich positiv auf das Wohlbefinden auswirken kann.
   
   
7. Stressabbau und geistige Klarheit: Die Kombination aus körperlichen Übungen, Atmung und Meditation in Yoga kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die geistige Klarheit zu fördern.

Vor dem Beginn eines Yoga-Programms ist es jedoch wichtig, dass Senior*innen mit ihrem Arzt sprechen, insbesondere wenn sie bestehende gesundheitliche Probleme haben. Ein qualifizierter Yoga-Lehrer kann zudem Übungen an die individuellen Bedürfnisse anpassen und sicherstellen, dass die Teilnehmer die Übungen korrekt ausführen. Verschiedene Hilfsmittel wie Bolster oder Blöcke können Senior*innen bei einer sicheren und gesundheitsfördernden Praxis unterstützen.

Lisa Susu Hahn ist zertifizierte Yogalehrerin und Entspannungstrainerin in Berlin, spezialisiert auf Yin Yoga, Stressmanagement und Achtsamkeit. Sie unterrichtet wöchentliche Yoga-Klassen, gibt Workshops und Day Retreats. Die ehemalige Tageszeitungsredakteurin arbeitet außerdem als Videografin für Yoga.


Website: www.susuyoga.de
Instagram: @lisasusuhahn
Kontakt: kontakt@susuyoga.de

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Titelfoto von Vlada Karpovich