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Fly High Yoga: Eine besondere Art von Aerial Yoga

Fly High Yoga ist ein einzigartiger Stil von Aerial Yoga, der sich durch die Verwendung eines speziellen, stabilen Gurtsystems auszeichnet. Diese Praxis kombiniert Elemente des traditionellen Yoga mit dem Gefühl des Schwebens, das man beim Aerial Yoga erlebt, und hebt das Training buchstäblich auf eine neue Ebene.

Ursprung von Fly High Yoga

Fly High Yoga wurde von Jose Luis Jimenez, einem Yoga-Lehrer aus Bali, entwickelt. Er entdeckte die heilende Kraft des Schwebens für die Wirbelsäule und wollte eine Praxis schaffen, die Menschen hilft, tiefe Dehnungen und Umkehrhaltungen mit Leichtigkeit und Freude zu erleben. Der Fly High Yoga-Stil ist in den letzten Jahren populär geworden, vor allem in Asien und in Yoga- Zentren weltweit.

Besonderheit des Fly High Yoga-Gurts

Der zentrale Bestandteil von Fly High Yoga ist der spezielle Gurt, der in der Praxis verwendet wird. Der Gurt ist weniger flexibel und dehnbar als die Hängematten, die in vielen Aerial-Yoga-Formen verwendet werden. Stattdessen bietet er mehr Stabilität und Halt. Dies erleichtert das Einnehmen präziserer Posen und ermöglicht tiefergehende therapeutische Dehnungen, insbesondere für die Wirbelsäule und den Rücken.

Der Gurt wird an einem stabilen Punkt befestigt, oft an der Decke oder an speziellen Halterungen. Er kann auf verschiedene Höhen eingestellt werden, je nach Pose und gewünschter Intensität. Der feste Halt des Gurts gibt den Übenden die Möglichkeit, sich sicher in Posen zu begeben, die ansonsten schwieriger wären.

Was Fly High Yoga auszeichnet

Fly High Yoga unterscheidet sich von anderen Aerial-Yoga-Stilen vor allem durch den Fokus auf therapeutische Umkehrhaltungen und Rückbeugen. Während viele Aerial-Yoga-Stile auf schwebende Posen setzen, die die Schwerkraft herausfordern, konzentriert sich Fly High Yoga auf die Ausrichtung und Dehnung der Wirbelsäule.

Die Praxis beinhaltet viele Inversionen (Umkehrhaltungen), bei denen der Kopf nach unten und die Beine nach oben gerichtet sind. Diese Posen sind besonders wohltuend für die Wirbelsäule, da sie den Druck von den Bandscheiben nehmen und den Rücken strecken. Das Gefühl der Schwerelosigkeit ermöglicht es, tiefe Rückbeugen und Dehnungen sicher und kontrolliert durchzuführen, ohne die Wirbelsäule zu belasten.

Fly High Yoga ist auch für seine Rückbeugen bekannt, die durch die Unterstützung des Gurts intensiviert werden. Diese Praxis kann helfen, Verspannungen im Brustkorb und im oberen Rückenbereich zu lösen und gleichzeitig die Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule zu fördern.

Wirkung und Vorteile von Fly High Yoga

  1. Wirbelsäulenentlastung: Fly High Yoga konzentriert sich stark auf die Dehnung und Entlastung der Wirbelsäule. Die Praxis hilft, den Rücken zu entlasten und Druck von den Bandscheiben zu nehmen, was insbesondere bei Menschen mit Rückenschmerzen sehr wohltuend sein kann.
  2. Erweiterte Flexibilität: Durch den Gurt und die Umkehrhaltungen können Praktizierende tiefer in Dehnungen und Rückbeugen eintauchen. Dies fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule und die Flexibilität im ganzen Körper.
  3. Kräftigung der Muskulatur: Obwohl Fly High Yoga viele passive Dehnungen beinhaltet, wird auch die Muskulatur gestärkt. Die Praxis erfordert, das eigene Körpergewicht zu kontrollieren, was die Tiefenmuskulatur – insbesondere die Bauch-, Rücken- und Beinmuskulatur – beansprucht und stärkt.
  4. Förderung der Entspannung: Wie bei anderen Aerial-Yoga-Stilen fördert auch Fly High Yoga die Entspannung. Das Gefühl, schwerelos zu sein, hilft, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und tief in die Entspannung einzutauchen. Besonders Umkehrhaltungen können das Nervensystem positiv beeinflussen und das Wohlbefinden steigern.
  5. Verbesserung des Gleichgewichts und der Körperausrichtung: Da der Gurt in Fly High Yoga präzise Ausrichtungen und Haltungen unterstützt, verbessert sich das Körperbewusstsein und das Gleichgewicht. Der Körper lernt, sich korrekt auszurichten, was langfristig Haltungsschäden vorbeugen kann.

Für wen ist Fly High Yoga geeignet?

Fly High Yoga eignet sich für Menschen aller Erfahrungsstufen, von Anfängern bis zu fortgeschrittenen Yogis. Durch den stabilen Gurt und die Anpassungsfähigkeit der Praxis ist es besonders geeignet für:

  • Menschen mit Rückenschmerzen oder Verspannungen, da die Wirbelsäule sanft gedehnt wird.

  • Menschen, die ihre Flexibilität und Kraft steigern wollen, ohne die Gelenke zu belasten.

  • Yogis, die neue Herausforderungen suchen und ihre Praxis in neue Richtungen erweitern wollen.

  • Fly High Yoga ist auch eine ausgezeichnete Wahl für Menschen, die Entspannung und Stressabbau suchen, da die schwebenden Bewegungen beruhigend auf das Nervensystem wirken.

Fly High Yoga ist eine kreative, therapeutische und zugleich kräftigende Yoga-Praxis, die eine spielerische Kombination aus Schwerkraft, Stabilität und Flexibilität bietet. Mit seinem speziellen Gurtsystem bietet Fly High Yoga intensive Dehnungen und Umkehrhaltungen, die den Rücken entlasten, die Wirbelsäule stärken und das Gleichgewicht fördern. Es ist eine perfekte Option für alle, die eine Mischung aus Tiefenentspannung und körperlicher Herausforderung suchen – und das alles mit einem Gefühl der Leichtigkeit und Schwerelosigkeit.

 

Lisa Susu Hahn Portrait

Lisa Susu Hahn ist zertifizierte Yogalehrerin und Entspannungstrainerin in Berlin, spezialisiert auf Yin Yoga, Stressmanagement und Achtsamkeit. Sie unterrichtet wöchentliche Yoga-Klassen, gibt Workshops und Day Retreats. Die ehemalige Tageszeitungsredakteurin arbeitet außerdem als Videografin für Yoga.


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